Se você está sofrendo de insônia, pode haver algumas coisas que podem ser feitas para ajudar. Infelizmente, algumas dessas curas podem ser coisas que não estamos dispostos a fazer.
Por exemplo, uma das melhores maneiras de se ajudar a ter uma boa noite de sono é fazer algum exercício diariamente. Embora a maioria de nós perceba que isso é verdade, poucos de nós estarão dispostos a se esforçar para fazer algo a respeito. O que há no exercício que o torna tão difícil de fazer? Se é a primeira linha de defesa contra a insônia, por que não conseguimos fazê-lo?
O exercício exige esforço de nossa parte, independentemente da intensidade do exercício. Se já estamos enfraquecidos por não conseguir dormir bem à noite, qualquer exercício pode parecer ainda mais difícil. Embora isso tenda a criar um círculo vicioso em nossas vidas, deixar de lado qualquer desconforto temporário pode realmente fazer a diferença na maneira como você se sente. A razão pela qual este é o caso é porque um pouco de exercício vai liberar substâncias químicas em seu corpo que o ajudarão a dormir. Não só isso, ajudará a restaurar parte do equilíbrio em seu corpo que pode estar faltando como resultado de sua insônia.
Não precisa ser excessivamente extenuante para que funcione. Na verdade, apenas alguns minutos de exercício, várias vezes ao dia, podem fazer uma diferença incrível na maneira como você se sente e como dorme. Se parecer muito difícil para você fazer muito exercício de uma só vez, tente fazer algum exercício leve toda vez que comer. Mesmo uma caminhada de 5 minutos após as refeições fará uma diferença surpreendente nesse sentido.
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